Addominali Preparazione Allenamento Programmi

Autore: Massimo Messina
Editore:
ISBN: 9788841207789
Grandezza: 29,18 MB
Formato: PDF, Mobi
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Allenamento Strongman Applicato Allo Sport

Autore: Charles Poliquin
Editore:
ISBN: 9788895782492
Grandezza: 63,76 MB
Formato: PDF, Mobi
Vista: 2412
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Addominali Efficienti E Funzionali 5 Esercizi Efficaci

Autore: Luca Stocchi
Editore: Youcanprint
ISBN: 8892689525
Grandezza: 52,51 MB
Formato: PDF, ePub, Docs
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L'ebook è dedicato a chi vuole ritrovare buona forma fisica, tono muscolare, facilitare la perdita di peso, attraverso la descrizione di 5 esercizi efficaci per allenare prevalentemente l'addome, i glutei, e la schiena in modo sicuro, consapevole, efficace e funzionale, coinvolgendo tutto il corpo. Contiene inoltre due tabelle di allenamento che sono di provata efficacia.

Strike Zone Un Nuovo Metodo D Allenamento Incentrato Sugli Addominali Che Migliora Forza Flessibilit E Stabilit

Autore: Enrico Olivieri
Editore:
ISBN: 9788874472079
Grandezza: 64,63 MB
Formato: PDF, Kindle
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Ventre Piatto E Addominali Scolpiti Salute Naturale

Autore: Mercedes Cobra
Editore: Script edizioni
ISBN: 8866147427
Grandezza: 50,89 MB
Formato: PDF
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I muscoli della zona addominale, gli esercizi per gli addominali, la corretta alimentazione, il respiro, quale attrezzatura per allenarsi, il riscaldamento, gli esercizi a corpo libero e gli esercizi sulle macchine, il programma di allenamento, i benefici del camminare, i gravi errori da evitare in merito a gonfiore e grasso, le posture sbagliate, i consigli per mantenere la forma e tanto altro ancora in un eBook di 80 pagine semplice e completo. Salute Naturale è la collana di manuali pratici di medicina olistica: conoscenza, tecniche e rimedi naturali per capire e curare il corpo e lo spirito. Manuali fatti con rigore, per comprendere che la miglior cura è prevenire, prevenire è conoscere, conoscere è cambiare. La miglior cura è amarsi seguendo uno stile di vita sano, senza dogmi, vivendo la vita. La miglior cura è mangiare bene nella giusta quantità e varietà, consapevoli di quello che mettiamo in bocca. La miglior cura è usare bene il corpo che ci accompagna: camminare, nuotare, respirare, emozionarsi. La miglior cura è libertà di amare, per muovere l’energia incontenibile che sussurra dentro di noi.

Correre Per Vincere

Autore: Bob Glover
Editore: Gremese Editore
ISBN: 9788884402318
Grandezza: 14,79 MB
Formato: PDF, ePub
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Vinci Campione Sfrutta La Pnl Per Diventare Un Coach Sportivo Vincente Ebook Italiano Anteprima Gratis

Autore: Riccardo Ageno
Editore: Bruno Editore
ISBN: 8861741819
Grandezza: 25,63 MB
Formato: PDF, ePub, Docs
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Programma di Vinci Campione Sfrutta la PNL per diventare un Coach Sportivo vincente! COME TRASFORMARSI IN UN COACH VINCENTE Qual è l'atteggiamento giusto da assumere per essere un buon allenatore. Quali sono le caratteristiche principali di un buon coach. Imparare i primi passi da compiere per diventare un buon allenatore sportivo. Come imparare da chi è più bravo di te attraverso l'osservazione. L'importanza della teoria applicata alla pratica nell'insegnare. COME COMPORTARSI CON GLI ATLETI Come valutare la prestanza fisica e la mentalità di un atleta. L'importanza di valutare la tipologia di persone che stanno intorno all'atleta. Qual è il segreto della gestione e della selezione degli atleti. Come dovrebbe essere il rapporto tra un coach e il suo atleta. In che modo è possibile gestire il rapporto con i genitori dell'atleta. COME POTENZIARE LE CONVINZIONI DEGLI ATLETI L'importanza dell'allenamento mentale come supporto a quello fisico. Come trasformare le convinzioni limitanti derivanti dall'ambiente in potenzianti. Come interpretare e innescare il meccanismo del successo. Come sfruttare la visualizzazione per far capire alla tua mente come potenziare le convinzioni. Come rendere consapevole il tuo atleta delle convinzioni che ha. COME FISSARE OBIETTIVI DI SUCCESSO Come trasformare i fallimenti del passato in fattori potenzianti. Come pianificare un obiettivo per renderlo raggiungibile. Che cosa è il piano d'allenamento e come può essere di grande aiuto al coach. Come gestire correttamente il tempo programmando gli allenamenti. L'importanza di saper effettuare una scelta su come affrontare le competizioni. COME IMPARARE LE BASI DEL PIANO D'ALLENAMENTO L'importanza di curare in maniera uguale allenamento fisico, mentale e tecnico. Quali sono i fattori che determinano la riuscita dell'allenamento mentale. Come sfruttare la visualizzazione per allontanare le sensazioni negative. Come far uscire l'atleta dalle sensazioni di insicureza scaturite da traumi e infortuni. COME AFFRONTARE LA GARA AL TOP DELLA FORMA L'importanza del riscaldamento fisico per affrontare la gara al meglio. In cosa consiste il riscaldamento mentale e quanto incide sulla qualità della gara. Come far gestire le emozioni al tuo atleta grazie alle tecniche di rilassamento della PNL. Quanto conta l'esperienza nella valutazione delle strategie per gestire il dispendio di energie dell'atleta. In che modo conoscere l'atleta sul lavoro aiuta a individuare i mezzi migliori di motivazione. COME COMPORTARSI NEI GIORNI SUCCESSIVI ALLA GARA Come vivere una vittoria nel modo più giusto per migliorare continuamente le prestazioni. Come vivere la sconfitta in maniera potenziante come stimolo per migliorare. Come comportarsi in merito all'allenamento subito dopo la gara. Come modellare i coach più bravi cercando di assimilarne i comportamenti. Quale condizione ti consente di modellare in maniera efficace.

Addominali Scolpiti Il Metodo Iber Per Avere Un Addome Magro E Forte Senza Palestra N Attrezzi Ebook Italiano Anteprima Gratis

Autore: Umberto Miletto
Editore: Bruno Editore
ISBN: 8861743943
Grandezza: 28,71 MB
Formato: PDF, ePub, Docs
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Programma di Addominali Scolpiti Il Metodo IBER per Avere un Addome Magro e Forte senza Palestra né Attrezzi COME INIZIARE PER NON FALLIRE Scopri il ruolo degli addominali nella funzionalità del corpo. Quali sono i muscoli che ti permettono di flettere e ruotate il busto. Perchè allenare i tuoi addominali con il Functional Training. Come allenarti senza spendere soldi ottenendo risultati. Cos’è il Metodo IBER. Come ottenere risultati allenandoti in 10-15 minuti. COME AFFRONTARE IL METODO IBER PRINCIPIANTE Chi può adottare il Metodo IBER per Principianti. A cosa serve il Test Addominali Principiante. Gli esercizi del livello Principiante per non incorrere in spiacevoli infortuni. Cosa fare se gli esercizi per il Metodo IBER Principiante sono troppo semplici o impegnativi per il tuo livello. COME AFFRONTARE IL METODO IBER INTERMEDIO Scopri se il Metodo IBER Intermedio è adatto a te. Come superare il Test Addominali Intermedio. Quali sono gli esercizi che compongono il Metodo IBER Intermedio. Come eseguire gli esercizi sempre con la tecnica corretta. COME AFFRONTARE IL METODO IBER AVANZATO Scopri se il Metodo IBER Avanzato è adatto a te. I Segreti per superare il Test Addominali Avanzato. Quali esercizi compongono il Metodo IBER Avanzato.

Gambe E Glutei Perfetti Dieta Programmi Ed Esercizi Specifici Per Eliminare La Cellulite E Tonificare Gambe E Glutei Ebook Italiano Anteprima Gratis

Autore: Umberto Miletto
Editore: Bruno Editore
ISBN: 8861742068
Grandezza: 14,49 MB
Formato: PDF, ePub, Mobi
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Programma di Gambe e glutei perfetti Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE Come e perché si forma la cellulite. Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite. Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio. Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento. Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura. COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite. Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne. Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto. Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli. Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate. Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo. L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta. QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE? Che cos'è e come funziona la Cronodieta. Come funziona la dieta Metabolica. Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare. Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero. Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati. COME ALLENARTI IN CASA Cosa ti serve per allenarti in casa. Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate. Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up. Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi. Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali. COME ALLENARTI IN PALESTRA Come eseguire il miglior squat con bilanciere. Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere. L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche. Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press. COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento. Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate. Come iniziare la seduta d'allenamento . Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra. Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.