Rilassamento Per Il Benessere

Autore: Steven Bailey
Editore: Area51 Publishing
ISBN: 8893312328
Grandezza: 10,59 MB
Formato: PDF, Mobi
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Oltre al testo, l’ebook contiene i link per scaricare . Gli audio delle 5 tecniche (durata complessiva: oltre 60 minuti di ascolto) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computer Questa serie di cinque tecniche guidate ti permette di rilassare ogni muscolo del tuo corpo, secondo un procedimento progressivo, procurando così numerosi benefici a tutto il tuo sistema psico-fisico e conscio-subconscio. Lavorando su determinati gruppi muscolari, otterrai un’immediata sensazione di rilassamento e sperimenterai uno stato di profonda calma e di profondo equilibrio. Eseguite regolarmente e consapevolmente, queste tecniche ti insegnano a tenere lontana la tensione dal tuo corpo e dalla tua mente con maggior efficacia. Sono strumenti molto potenti per migliorare la tua vita. Le cinque tecniche guidate sono le seguenti: 1. Rilassamento muscolare progressivo: questa tecnica, mettendo progressivamente in tensione diversi gruppi muscolari in tutto il corpo per poi distenderli, rilassa la tua mente e il tuo corpo e ti aiuta a rilasciare ansia, insonnia, stress. 2. Rilassamento antistress: rilasserai i muscoli per togliere ogni residuo di stress grazie al rilassamento ancorato a determinate parole e frasi. 3. Rilassamento per dormire bene: questa tecnica ti permetterà di scivolare facilmente in un sonno rilassato, sereno e profondo. 4. Rilassamento con il respiro: attraverso il controllo del respiro, questa tecnica ti insegna a governare quella parte del sistema nervoso che domina istintivamente le nostre reazioni allo stress estremo. 5. Rilassamento per acquietare la mente: con questa tecnica acquisterai la sensazione di una mente serena, ricettiva e grata, che ripristina l’equilibrio nel tuo corpo, nei tuoi pensieri e nella tua vita. Sono strumenti pratici e semplici per rilassare il corpo, svuotare la mente, trovare la serenità fisica e mentale, raggiungere l’equilibrio emozionale e trovare la tranquillità spirituale. Strumenti essenziali per migliorare la qualità della tua vita. A chi si rivolge l’ebook . A chi desidera avere uno strumento pratico e immediato per migliorare il proprio benessere fisico e mentale . A chi vuole mettere in pratica tecniche fondamentali per il proprio benessere, l’equilibrio mentale e il bilanciamento emotivo . Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare le tecniche di rilassamento al loro ambito professionale.

Tecniche Di Rilassamento E Visualizzazione Applicazioni Pratiche

Autore: Marco Bramucci
Editore: Marco Bramucci
ISBN: 8892556401
Grandezza: 29,68 MB
Formato: PDF, Mobi
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Il rilassamento è uno stato naturale che spesso, a causa di stress o eccesso di attività, viene emarginato a discapito del nostro benessere e della nostra salute. Le tecniche di rilassamento mirano a riportare ed aumentare lo stato di quiete, riducendo ansia, stress e tutti i problemi che da essi derivano. La visualizzazione è una tecnica mentale impiegata da millenni nella meditazione orientale e che sfrutta il potenziale immaginativo. Insieme, rilassamento e visualizzazione possono darci grandi benefici, tra i quali: utilizzare al meglio tutte le nostre potenzialità e spostare in avanti i nostri limiti, eliminare o ridurre i disturbi dovuti ad ansia e stress, e favorire il cambiamento personale. Di seguito alcuni dei contenuti del libro: • 2 esercizi di rilassamento, completi ed indipendenti, per cominciare da subito a rilassarsi • più di 15 visualizzazioni guidate per il benessere ed il cambiamento • suggerimenti per creare in autonomia visualizzazioni efficaci • corso completo di Training Autogeno (ciclo inferiore) • applicazioni avanzate del Training Autogeno (formule propositive o autosuggestioni) • corso di Rilassamento Muscolare Progressivo • applicazioni delle tecniche mentali per lo sport e la gestione del dolore.

Meditazioni Per Il Benessere

Autore: Paul L. Green
Editore: Area51 Publishing
ISBN: 8893312271
Grandezza: 31,39 MB
Formato: PDF, ePub, Docs
Vista: 818
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Oltre al testo, l’ebook contiene i link per scaricare . Gli audio delle 5 meditazioni (durata complessiva: oltre 90 minuti di ascolto) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computer Queste 5 meditazioni guidate costituiscono un percorso completo per il tuo benessere, inteso in senso olistico: benessere fisico, mentale, emozionale, spirituale. Le cinque meditazioni sono le seguenti, tutte della durata di circa 20 minuti ciascuna: 1. Meditazione per la salute fisica: con questa meditazione ritroverai l’energia per migliorare e mantenere il tuo benessere fisico. 2. Meditazione per svuotare la mente: con questa meditazione imparerai a liberarti da ogni pensiero e preoccupazione. 3. Meditazione per la serenità: con questa meditazione entrerai in uno stato dove puoi trovare totale e incondizionata serenità. 4. Meditazione per la salute emozionale: con questa meditazione raggiungerai l’armonia delle tue emozioni e incontrerai il tuo io al massimo potenziale 5. Meditazione per la salute spirituale: con questa meditazione imparerai ad accogliere la gloria di ogni nuovo giorno grazie a una potente affermazione da ripetere mentalmente ogni volta che senti il bisogno di ripulire il tuo spirito. Rilassare il corpo; svuotare la mente; trovare la serenità fisica e mentale; raggiungere l’equilibrio emozionale e trovare la tranquillità spirituale. Scegli tu quali meditazioni eseguire, scegli fino a quale livello vuoi portare il tuo benessere. Chiudi gli occhi, respira, ascolta le indicazioni guidate e… segui il flusso. Perché leggere e ascoltare questo ebook . Per avere una raccolta di tecniche pratiche da utilizzare nella propria vita quotidiana . Per avere un supporto per iniziare a praticare la meditazione partendo da zero . Per avere un ulteriore strumento per approfondire e avanzare nell’esercizio se già si pratica la meditazione . Per migliorare, ogni giorno, il proprio benessere fisico, mentale e spirituale A chi si rivolge l’ebook . A chi desidera avere uno strumento pratico e immediato per migliorare il proprio benessere fisico, mentale e spirituale . A chi vuole mettere in pratica tecniche fondamentali per il proprio benessere, l’equilibrio mentale e il bilanciamento emotivo . A chi conosce la meditazione solo a livello teorico e vuole entrare fin da subito nella sua pratica . Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare la meditazione al loro ambito professionale

L Italia Del Benessere

Autore:
Editore: Touring Editore
ISBN: 9788836528196
Grandezza: 44,49 MB
Formato: PDF
Vista: 4895
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Guided Imagery Sollievo Dallo Stress

Autore: Ilaria Bordone
Editore: Area51 Publishing
ISBN: 8865747684
Grandezza: 18,34 MB
Formato: PDF, Mobi
Vista: 9783
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Contiene l’audio completo delle 8 visualizzazioni (per 1 ora e 40 minuti di ascolto guidato), in streaming e in download, per ascoltare l’audio anche separatamente e autonomamente dall’ebook. La Guided Imagery, o Immaginazione-Visualizzazione Guidata, è uno strumento di miglioramento personale. Possiamo utilizzare le tecniche della Guided Imagery per rilassarci, per motivarci, per esplorare ed elaborare le emozioni, le memorie del passato e gli scenari di vita futuri, per focalizzarci su specifici problemi. Sono uno strumento che ci aiuta a essere più responsabili del nostro benessere. Con la Guided Imagery, possiamo lasciare andare schemi di pensiero e di comportamento per noi negativi e possiamo sperimentarne di alternativi, più positivi per la nostra esistenza. Le otto visualizzazioni della Guided Imagery contenute in questo ebook contengono nella loro struttura narrativa il contatto o l’incontro con l’acqua: sono quindi particolarmente indicate quando si avverte la necessità di rilassarsi e ricaricare l’energia e si vuole vivere un profondo sollievo dallo stress. Le otto visualizzazioni: 1. La cascata. È una visualizzazione da fare preferibilmente al mattino. Stimola il coraggio e l’aspettativa positiva nel futuro. 2. Il fiume. È una visualizzazione che utilizza la metafora della corrente fluviale per farci vivere l’esperienza del rinnovamento. 3. Il pesciolino. È una visualizzazione da fare in qualsiasi momento, per ritrovare l’energia in un attimo. 4. Luna piena sul lago. È una visualizzazione per raggiungere uno stato di rilassamento profondo e un senso di appartenenza all’Universo. Adatta a fine giornata, è utile per lasciare andare le tensioni e svuotare la mente. 5. La fonte. È la visualizzazione che utilizza la metafora del potere dissetante dell’acqua per farci riflettere su quale sete interiore, emotiva, mentale, spirituale, abbiamo bisogno di placare. 6. La barca. È una visualizzazione per allentare le tensioni fisiche attraverso il movimento rilassante delle onde placide di un lago. 7. La goccia nell’oceano. È una visualizzazione che ci aiuta a uscire dagli schemi mentali che ci limitano per sentirci parte del ciclo della vita. Per rigeneraci mentre ci rilassiamo. 8. Il cavallo bianco. È una visualizzazione che unisce elementi della natura a elementi fantastici e utilizza i colori dei chakra per esplorare le emozioni. Permette di elaborare esperienze esistenziali difficili per rinforzare l’identità positiva.

10 Lezioni Di Psicologia Per Profani

Autore: Ilaria Bordone
Editore: Area51 Publishing
ISBN: 8893312425
Grandezza: 67,51 MB
Formato: PDF, Docs
Vista: 3648
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Positività, fiducia in te, gestione delle emozioni, riduzione dello stress: (ri)scopri il tuo benessere con 10 semplici lezioni da mettere subito in pratica In queste chiare e semplici lezioni la psicologa e psicoterapeuta Ilaria Bordone ti spiega alcuni princìpi della psicologia da applicare nella tua vita quotidiana, per il tuo benessere. Dai neuroni specchio alle emozioni positive, dalle strategie per ricominciare dopo una crisi ai benefici delle pratiche meditative, questo libro risponde al tuo bisogno di benessere. Un ebook divulgativo, adatto a tutti, sia a chi già conosce la psicologia e ne vuole esplorare alcuni aspetti pratici sia a chi per la prima volta inizia a confrontarsi con essa. Uno strumento semplice, leggero e pratico per vivere ogni attimo della tua vita in armonia con te stesso, con il tuo corpo, le tue emozioni e chi ti sta accanto. Contenuti dell’ebook in sintesi . Vivere con positività le sfide di ogni giorno . Riconoscere il potere delle emozioni positive . Ritrovare la fiducia in se stessi . Ricominciare dopo una difficoltà . Affrontare gli ostacoli e superarli . Liberarsi dalle cattive abitudini . Trovare l’equilibrio corpo-mente . Scoprire i benefici della Mindfulness Perché leggere questo ebook . Per approfondire alcuni campi di applicazione della psicologia e gli effetti sul pensiero, sulle emozioni e sul benessere fisico . Per comprendere i processi mentali su cui agisce la psicologia del benessere . Per scoprire i benefici nella gestione dello stress e delle emozioni negative . Per migliorare la qualità della vita imparando a vivere bene ogni momento A chi si rivolge l’ebook . A tutti coloro che desiderano avere uno strumento per migliorare la qualità della vita, dalla gestione delle emozioni all’equilibrio corpo-mente . A tutti coloro che sono interessati a comprendere il funzionamento dei processi mentali coinvolti nella gestione delle emozioni, delle relazioni e del benessere fisico . A coloro che vogliono esplorare e approfondire con chiarezza il funzionamento della mente . A coloro che già conoscono la psicologia e ne vogliono esplorare e approfondire alcune applicazioni pratiche per il proprio benessere

Meditazione Sui Chakra

Autore: Paul L. Green
Editore: Area51 Publishing
ISBN: 8893315513
Grandezza: 75,35 MB
Formato: PDF, Mobi
Vista: 9424
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Oltre al testo, l’ebook contiene i link per scaricare p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; min-height: 16.0px} span.s1 {letter-spacing: 0.0px} span.s2 {font: 14.0px 'Times New Roman'; letter-spacing: 0.0px} span.s3 {font: 14.0px Garamond; letter-spacing: 0.0px} . Gli audio completi della tecnica (durata complessiva: 34 minuti) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio della tecnica guidata direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio della tecnica sul tuo computer I chakra sono centri di energia localizzati all’interno del corpo che hanno una posizione e una struttura definita. I chakra possono essere bloccati per diversi motivi. Il modo di pensare, per esempio, ha una grande influenza sui chakra. Il pensiero negativo può interrompere il flusso di energia dai chakra, mentre il pensiero positivo consente di lasciar fluire tutta l’energia senza rallentamenti o impedimenti, liberamente dalla mente al corpo e viceversa. Questa meditazione (grazie al supporto audio con una voce professionista che ti guida passo passo) ha lo scopo di aprire e purificare i tuoi chakra e rilassare totalmente il tuo corpo. In questa meditazione, in particolare, ripulirai in modo gentile e consapevole i tuoi sette chakra principali. Questo donerà una sensazione di rilassamento a tutto il tuo corpo, in ogni sua parte e per un lungo periodo di tempo. Perché leggere e ascoltare questo ebook . Per avere una tecnica pratica da utilizzare nella propria vita quotidiana . Per avere un supporto per iniziare a praticare la meditazione partendo da zero . Per avere uno strumento per approfondire e avanzare nell’esercizio se già si pratica la meditazione . Per migliorare, ogni giorno, la qualità della vita imparando a lasciar fluire l’energia nella mente e nel corpo A chi si rivolge l’ebook . A chi vuole mettere in pratica una tecnica per il proprio benessere fisico, l’equilibrio mentale e il rilassamento totale . A chi conosce la meditazione solo a livello teorico e vuole entrare fin da subito nella sua pratica . Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare la meditazione al loro ambito professionale

Mindfulness Per La Salute

Autore: Michael Doody
Editore: Area51 Publishing
ISBN: 8893315955
Grandezza: 68,37 MB
Formato: PDF, Kindle
Vista: 1742
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Oltre al testo, l’ebook contiene i link per scaricare p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 14.0px 'Gill Sans Light'; min-height: 16.0px} span.s1 {letter-spacing: 0.0px} span.s2 {font: 14.0px 'Times New Roman'; letter-spacing: 0.0px} . Gli audio completi della tecnica (durata complessiva: 16 minuti) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio delle tecniche guidate direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio delle tecniche sul tuo computer Questa tecnica guidata ti permette di rilassare profondamente corpo e mente e raggiungere così la tua dimensione di pace e tranquillità. Grazie alla respirazione profonda e una potente immagine mentale imparerai a raggiungere uno stato di benessere totale – fisico, mentale e spirituale – in modo da portare energia positiva, salute e armonia nella tua realtà. Apprenderai la tecnica grazie al supporto audio. Una voce professionista, infatti, ti guida in audio passo passo; una tecnica guidata che puoi ascoltare da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia. In questo modo potrai eseguirla in tempo reale, e non avrai dubbi su come farlo. Perché leggere e ascoltare questo ebook . Per avere una tecnica pratica da utilizzare nella propria vita quotidiana . Per avere un supporto per iniziare a praticare la Mindfulness partendo da zero . Per avere uno strumento per approfondire e avanzare nell’esercizio se già si pratica la Mindfulness . Per migliorare, ogni giorno, la qualità della vita imparando a vivere ogni momento in profondità e con consapevolezza A chi si rivolge l’ebook . A chi desidera avere uno strumento pratico e immediato per migliorare la qualità della propria vita ogni giorno . A chi vuole mettere in pratica una tecnica fondamentale per il proprio benessere, l’equilibrio mentale e il bilanciamento emotivo . A chi conosce la Mindfulness solo a livello teorico e vuole entrare fin da subito nella sua pratica . Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare la Mindfulness al loro ambito professionale

Vacanze Salute E Benessere

Autore:
Editore: Touring Editore
ISBN: 9788836533510
Grandezza: 47,60 MB
Formato: PDF, Docs
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Autoipnosi Per Superare Ipocondria E Paura Dei Medici

Autore: Robert James
Editore: Area51 Publishing
ISBN: 8893313022
Grandezza: 29,34 MB
Formato: PDF, Kindle
Vista: 8354
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Oltre al testo, l’ebook contiene i link per scaricare . Gli audio delle 3 tecniche guidate (durata complessiva: 2 ore di ascolto) . Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone . Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computer L’autoipnosi è un metodo gentile e delicato per entrare in contatto con la parte più profonda di noi stessi, la nostra parte subconscia (o inconscia, i due termini vanno intesi come sinonimi), e comunicare direttamente con questa nostra parte profonda. Con l’autoipnosi parli direttamente all’inconscio, con il linguaggio dell’inconscio. Con questo programma parlerai gentilmente con il tuo subconscio e lui gentilmente si farà guidare da te. In questo modo, allineerai conscio e subconscio verso un fine comune: non avere più paura delle malattie, nei tuoi confronti e di quelli di chi ti sta a cuore, e non aver timore a chiedere consiglio o aiuto a un medico, in totale equilibrio e tranquillità. Le tre autoipnosi che ti vengono qui proposte sono: . Autoipnosi per superare l’ipocondria. Ti guida ad acquisire la piena consapevolezza del tuo stato di salute e di non confrontarti con la malattia in modo negativo e categorico, ma attraverso l’acquisizione del controllo naturale delle tue emozioni nei confronti dell’evento, che ti consente di “lasciar andare” le credenze che ti limitano. . Autoipnosi per il rilascio delle emozioni negative. Ti guida alla consapevolezza delle tue paure immaginarie e ti consente di rilasciare lo stress accumulato nei confronti delle stesse. . Autoipnosi per superare la paura dei medici. Ti guida ad acquisire la sicurezza e il coraggio di affidare la tua salute a dei professionisti; molte persone non si fidano dei medici, hanno remore a farsi visitare o più in generale a parlare a un medico, ma il più delle volte è un problema di convinzioni errate e limiti personali. Le tre autoipnosi toccano e alternano diversi aspetti che riguardando il superamento della paura di medici e malattie. Tutte insieme compongono un percorso da seguire per acquisire o riacquisire la consapevolezza del proprio corpo, della propria mente e del proprio stato di salute e liberarsi da paure e stress verso malattie e medici. Perché leggere e ascoltare questo ebook . Per imparare a comprendere il proprio corpo e il proprio stato di salute . Per superare ansie, paure e convinzioni limitanti relative alla salute . Per attuare e migliorare, ogni giorno, il proprio cambiamento nel rapporto con la malattia e i medici A chi si rivolge l’ebook . A chi vuole seguire un metodo pratico per superare l’ipocondria e la paura dei medici . A chi desidera raggiungere la piena consapevolezza della propria salute e il controllo completo sulle emozioni di ansia e limitazione nei confronti di malattie e medici . A chi vuole mettere in pratica tecniche fondamentali per il proprio benessere fisico, l’equilibrio mentale e il bilanciamento emotivo